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... 很多人都會有這樣的困惑。 異地戀分手了，我很後悔，但是因為不在一個城市，見不了面，還能挽回嗎？ 當然能！ 如何挽回，挽回成功機率的決定因素並非異地，而是要看分手的原因和相處問題。 你以為不是異地戀的分手了，就很容易見面嗎？ 真性分手後，提分手的前任往往都是不想見你的。所以異地戀才不是什麼洪水猛獸，異地戀的挽回才是最一般最常見的挽回。 當然，並不是說異地戀和同城戀就毫無區別。異地戀有異地戀的優勢，也確實有很多問題。 ... 第一步，了解異地戀的天然優劣勢！ 一、異地戀挽回的優劣勢 劣勢： 1、被對方刪除聯繫方式後比較麻煩 2、掌握對方信息的渠道比較少 3、難以製造偶遇 4、見面的成本高（越遠的地方機票越貴，時間成本也很高） 5、對未來的不確定性 ...... 優勢： 1、天然的半斷聯狀態，一定的距離感有利於雙方情緒的恢復。 2、有利於神秘感營造，進行自我展示時有絕對的主導權。 3、分開時間長後再見面，會有強大的新鮮感。 4、異地戀等於囤了一個終極必殺招：只要結束異地，對方就會馬上相信你們之間可以有未來！ 所以相比之下，異地挽回是不是也沒有這麼難以實現了？ 但我奉勸你一句，如果真想挽回，最好是趕緊想辦法結束異地。所有的異地戀都是反人類的，否則談戀愛跟網戀似的，圖啥呢？ 但這裡要注意的是，分手後你得判斷一件事情，對方對你的情緒是很抗拒很厭惡的，還是因為異地而感到失望失落。如果是前者，ta目前毫無複合的想法，你突然空降到ta的城市，不僅不會讓人感動，還可能造成很大的壓力。 千萬別把「我為了你到這個城市」當做一種籌碼，否則對方不領情，一手好牌打爛，你心態也崩了。 如果你真的忍不住想打飛的去他的城市，請不要直接告訴ta，可以通過間接的方式讓ta知道，而且得找一個藉口，是為了去辦件事，或者出差或者回家等等，就算大家心知肚明，也不可以承認是為ta而來。態度上表明並不是為了糾纏，減少ta的壓力。 在這期間，你可以考慮一個東西，叫做「未來規劃」，簡單來說就是你去ta的城市，或者讓ta到你城市的可行性分析。千萬不要盲目的裸辭或者衝動承諾到對方的城市定居。除非ta的城市也有你的生活圈和比較好的事業前景。這另當別論。 明確知道了異地戀挽回的可行性之後，你還需要了解的一點是「你們到底為什麼分手？」 是因為異地戀？還是因為別的原因？ 這裡分析一些常見的異地戀分手原因，可以對號入座，但不要完全照搬。要吸收和理解，再分析實際情況對癥下藥。 ... 二．異地戀分手核心原因 感情中最容易丟失的兩種感覺，一是新鮮感，二是安全感。 親密關係其實需要有一個彼此都舒適的距離，天天黏在一起難免逐漸喪失新鮮感，而總是相隔異地，就會讓人產生不安全感。 所以往往異地戀分手原因都離不開——安全感，三個字。 尤其是女生，很容易在異地戀中覺得男生沒有給足自己關心和陪伴而逐漸失望。 而男生也可能會在異地戀中，女生的聯繫需求太過頻繁，不斷「作」和「鬧」，壓力太大而分手。 為什麼這裡要分男生女生呢，只是在通常情況下（大部分情況下）女生比男生更容易沒有安全感。這跟整個社會環境、從小受到的教育和原生家庭都息息相關。女生往往需要在交往過程中不斷感受男生的關心和切實的陪伴。而男生往往只需要「在一起的時候開心就好」。 很多人在異地戀剛開始的時候，都還能保持理智，知道要互相獨立，互相信任，保持健康的交流狀態，不要無事生非，多關注與自己的生活圈等等..... 甚至會比在同城的情侶更多的體諒和寬容對方。 但時間一長，隨著親密關係的慣性和距離感產生了衝突，這時候就容易因為缺乏安全感而出現「習得性無助」：因為失控和焦慮感，不知道如何做是正確的，但就是想要做點什麼。於是亂做——結果是越來越缺乏安全感，越來越無助，覺得解決無望——最後惡化了原本可能並不嚴重的事，導致分手。 所以，切記，如果不想搞砸一件事，在不知道要怎麼做的時候，就什麼也別做。 因為在這之前，你更需要的是建設好自身的安全感。 這個安全感主要分為兩個部分：外在安全感和內在安全感。 內在安全感，就是我們常說的要自己給自己安全感。不要在感情中太敏感、患得患失、過度悲觀。但這個往往是因為原生家庭和成長環境影響的，改變起來需要一些時間。 我們今天主要說說外在安全感如何實現。 外在安全感，即從這段親密關係中獲得的安全感。需要通過正確的方式和渠道向伴侶確認「必要的事」。 比如： 1、如何解決異地問題 2、未來規劃 3、ta目前的生活狀態，作息時間 4、ta目前從事的職業和發展 5、ta在異地是否有第三者，如果不確定，就信任他 6、確認下次見面的時間 （當然這是在相處過程中可以問的，在挽回階段不適用） …… 別覺得問不出什麼，只要你問，對方就會給你答案。 但如果自己心裡已經有了答案，那確實也沒必要問了，因為當他的回答跟你內心答案不符的時候，不管他說了什麼，你都不會信任他。 所以如果你還想讓他坦誠相待，或者想獲得有效的溝通信息。在問的時候不要表現出質疑和不理解。哪怕你真的懷疑，也可以先選擇信任。 因為對大部分人來說，辜負信任的成本比辜負質疑的成本高多了。而且信任的力量會造成一種心理暗示，再加上你正確的引導，對方會逐漸願意跟你表達真實的感受和想法。 這對你思考這段異地戀值不值得繼續也會有更加真實的判斷。 而很多異地戀的情侶往往不能真實的表達需求、理性溝通。導致本來並沒有什麼問題，也還是因為缺失安全感分手。 ... 三．異地戀挽回的注意事項 1、為自己的情緒負責 前面說了，異地戀總是容易缺乏安全感。這多多少少每個異地戀者都會有。 但缺乏內在安全感，就容易放大自己的情緒，甚至把安全感完全寄托在伴侶的身上。這是很危險的。因為缺乏內在安全感的人，往往並不知道要怎麼樣獲得安全感才夠。對安全感的需求是一個無底洞。 所以這是需要很強大的心態去平衡自己的情緒，不要讓「沒安全感」成為你發泄情緒的藉口。 而且往往對方受不了你情緒太多太滿分手的時候，更要注意克制。畢竟你的目的是挽回，而不是發泄。給對方舒適感是第一要義。 2、學會信任 有一部分人在原生家庭受到了一些信任危機的影響，導致在長大後難以信任他人。如果你發現，你對身邊的事情都會保持質疑態度，總能發現蛛絲馬跡的不合理。 那可能你就是習慣性不信任他人。 這種情況下，你要學會努力學會「信任技能」，當然不是讓你無條件相信別人說的話。而是不要輕易表達你的懷疑。 至少在溝通過程中，讓對方感受到你的信任。 ... 說一個真實案例。 男生因為家庭原因要跟女生異地戀。 異地戀一年後，因為一些現實原因，男生準備放棄這段感情。他選擇的方式是冷處理，刻意開始躲避女生，降低聯繫頻率。期待女生有一天受不了跟他提分手。 女生察覺到了這一切，但依然當作渾然不知的跟他保持聯繫，並且在合適的時機表達了對兩個人以後的一些想法。 女生總說「我現在努力的意義就是為了，有一天你來我的城市我們也能好好生活。或者我更有底氣的去你的城市。」（正確表達自己的需求，暗示對這段感情的信任） 就在男生說「過段時間我來找你」「給我一段時間，處理好這裡的事情就去你的城市」 女生並沒有真正的相信，但是因為喜歡，她卻說「好啊好啊！我為你準備了什麼什麼……」（相信對方會來找自己，不焦慮不急躁） 她甚至沒有主動問一句「你什麼時候來，那你家裡的情況怎麼辦？」 她說她其實感覺到那段男生已經快堅持不下去在敷衍她了。 但是她知道，作鬧只會讓他越走越遠，徹底失去信心。所以她選擇相信他，即使真的沒結果，至少不會分手的太難看。 最後男生真的說服了家裡人，來了她的城市，結束了異地戀。 這種案例是很少的，因為大部分人，都沒有這種破局的能力，不提前搞砸就已經很好了。 3、不要過於關注對方，更多的關注自己。 前面說了，異地戀挽回的成本很高。但收益未知，挽回成功率未知。充滿鬥志的挽回，很可能因為方法不會鎩羽而歸，兩敗俱傷。 我更建議即使在挽回過程中，也不要過度的關注對方。（因為不解決實際異地問題，哪怕暫時的提升親密度，對之後的相處模式也並無幫助。）把注意力更多的放在自己身上。 保證正常的社交，努力工作、學習，改正一些身上不好的毛病，學會獨立，學會寬容，學著與他人有效溝通。還可以健身、培養一些興趣愛好等等。 第一，這樣做，很值得。即使挽回失敗，你收穫到了更好的自己。 第二，當你擁有了談判的資本（即你的轉變，你的提升）再去挽回的成功幾率就會大得多，對方會對這樣的你感到驚喜，同時又顧及你們曾經的感情基礎，因而主動想跟你複合。 所以，別太執著於挽回對方的套路中。如果你想要和對方共度此生，現在看起來殺傷力不高的一條「遠路」，其實是更有用的武器。 我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。 ...

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